terça-feira, 21 de setembro de 2010

20 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEL

1- BEBA  8 COPOS DE ÁGUA POR DIA.
2- FAÇA ATIVIDADE FÍSICA PELO MENOS 2 XSEMANA.
3- EVITE DOCES E AÇÚCARES EM EXCESSO
5- DURMA PELO MENOS 6 HORAS POR NOITE.
6- USE LACTICÍNEOS DESNATADOS.
7- MANTENHA O INTESTINO EM BOM FUNCIONAMENTO.
8-EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
9- EVITE CARDOIDRATOS A NOITE
10- USE CARBOIDRATOS COMPLEXOS( CEREAIS INTEGRAIS)
11- UTILIZE FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO ( LINHAÇA,FEIJÃO)
12- EVITE EXCESSO DE ALCOOL
13- EVITE SOL APÓS AS 10 HORAS
15- USE SEMPRE PROTETOR SOLAR.
16-ALIMENTE-SE VARIADO( FRUTAS E FOLHAS FRESCAS)
17- COMO PEIXE PELO MENOS 2 X SEMANA.
18- UTILIZE O AZEITE E OLEO DE CANOLA PARA PREPARAÇÃO DOS ALIMENTOS
19-COMA CARNES MAGRAS( FRANGO E VACA)
20-COMA FRUTAS SECAS E SEMENTES 1 X SEMANA( DAMASCO ,CASTANHA DO PARÁ)

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